Кожен відчував дискомфорт від спроб спати в задушливому, спекотному середовищі. Важче заснути, важко глибше заснути і неможливо залишатися комфортно вночі, коли спиш у задушливій, спекотній кімнаті.

Якщо ви хочете краще спати спекотними літніми вечорами, можливо, варто подумати про використання вентилятора, а не кондиціонера. Однак вентилятор може бути не найкращим варіантом, як ми думаємо. Хоча вентилятор здається простим, він не може забезпечити комфорт, якого ми очікуємо.

Дослідження: Нове дослідження показує, що нижча температура тіла (бажано від 18 до 20°C, але не нижче 18°C) у спальні сприяє більш відновлювальному сну. [1]

Щоб допомогти вам мати глибший, більш омолоджувальний сон, ми розглянемо основні аргументи проти використання вентилятора для підтримки прохолоди в ліжку, а також запропонуємо кращу альтернативу. Без вашого відома, пилові кліщі та побутові алергени можуть з часом накопичуватися на лопатях стельового вентилятора. Це може призвести до таких симптомів, як закладеність, свербіж очей, кашель та чхання. Рекомендується регулярно чистити лопаті вентилятора та повітряний фільтр, щоб зменшити кількість алергенів та зменшити типові симптоми алергії.

Чи шкідливий сон з вентилятором?

Багато людей, особливо в теплому кліматі або влітку, сплять з увімкненим вентилятором всю ніч. Однак лише деякі люди знають про різні небезпеки для здоров’я, пов’язані з цим, здавалося б, нешкідливим методом охолодження.

Хоча більшість цих проблем дуже незначні та зазвичай завдають більше неприємностей, ніж шкоди, вони достатньо значні, щоб змусити вас переглянути свою думку про те, чи покладатися на вентилятор для комфорту вночі.

1. Посилення алергії
Оскільки вентилятори переміщують пил, пилок, лупу домашніх тварин та інші алергени в повітрі, вони можуть загострити алергію та респіраторні захворювання. Алергія може погіршитися, коли вентилятор увімкнено, оскільки він може вивільняти алергени, які застрягають у повітряному фільтрі або лопатях вентилятора. Чи знаєте ви, що дослідження пов’язують сезонну алергію з хропінням, поганою якістю сну та розладами сну? [2]

2. Посилення подразнення пазух

Повітря від вентилятора може пересушити рот, горло та ніс, подразнити пазухи та спричинити надмірне утворення слизу в організмі, що може спричинити закладеність та головний біль. Крім того, сон з вентилятором може спричинити біль у горлі. Якщо у вас алергія, постійний вітерець може бути для вас дискомфортним. Постійний потік повітря від вентилятора може посилити ваші симптоми, якщо ви вже хворі, через що ви почуватиметеся гірше, ніж раніше.

Використовуйте зволожувач повітря або поставте склянку води поруч із ліжком, якщо плануєте використовувати вентилятор. Роблячи це, ви можете зменшити висушувальний ефект вентилятора та уникнути будь-якого потенційного болю.

3. Призводить до скутості або болю в м’язах

Нерідко прокидатися з болем у м’язах або скутістю шиї, і, як не дивно, використання вентилятора для циркуляції повітря під час сну може насправді напружити ваші м’язи. Розтягнення м’язів може виникнути внаслідок безперервної циркуляції повітря вентилятором у нічний час, особливо в місцях, які безпосередньо піддаються впливу повітряного потоку.