Чи часто ви прокидаєтеся близько 3-ї або 4-ї години ранку? Якщо це відбувається регулярно, це може бути не просто випадкова звичка чи простий неспокій. Експерти припускають, що ці постійні нічні пробудження можуть сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям. Розуміння того, чому це відбувається, може допомогти вам вжити заходів, перш ніж виникнуть серйозніші проблеми.

Чому ми прокидаємося щоночі в один і той же час?
Прокидання вночі може бути наслідком низки факторів, таких як стрес, розлад травлення або погані звички сну. Однак, коли це стає звичним явищем, особливо приблизно в один і той же час щоночі, це може бути способом вашого організму сигналізувати про глибше занепокоєння.

Ось 4 захворювання, які зазвичай пов’язані з повторюваними ранковими пробудженнями:

1. Проблеми із серцем: коли ваше серце намагається попередити вас
Існує добре встановлений зв’язок між серцево-судинними проблемами та порушенням сну. Якщо ви часто прокидаєтеся зі стисненням у грудях, нерегулярним серцебиттям або задишкою, це може бути ранньою ознакою таких захворювань, як високий кров’яний тиск або хвороби серця.

Чому це трапляється:
Вночі ваш організм створений для відпочинку. Якщо вашому серцю важко ефективно перекачувати кров, ваша система може відреагувати, прокинувшись, як попереджувальний знак.

На що звернути увагу:
Повторювані симптоми повинні бути оцінені медичним працівником.

2. Проблеми з печінкою: ознака того, що вашому організму потрібна допомога в детоксикації
У традиційній китайській медицині (ТКМ) вважається, що пробудження між 1:00 та 3:00 ранку пов’язане з функцією печінки, органу, який детоксикує вашу систему переважно під час сну.

Поширені причини включають:
– Дієту з високим вмістом жирів
– Надмірне вживання алкоголю
– Такі стани, як жирова хвороба печінки

Зверніть увагу на:
Втому, здуття живота, головні болі та погане травлення можуть свідчити про перевантажену печінку.

3. Стрес і тривога: порушення сну через психічне здоров’я
Стрес, тривога та депресія є основними факторами порушення сну. Високий рівень кортизолу (гормону стресу) тримає ваш мозок у стані гіперактивності, перешкоджаючи глибокому відпочинку.

Ознаки включають:
– Пробудження в паніці
– Прискорене серцебиття
– Проблеми з повторним засинанням

Спробуйте це:
Практики релаксації, такі як медитація, глибоке дихання або ведення щоденника перед сном, можуть допомогти заспокоїти ваш розум.