يعاني الجميع من صعوبة النوم في بيئة خانقة وحارة. يصبح النوم أكثر صعوبة، والتعمق في سبات عميق، ويستحيل البقاء مرتاحًا أثناء الليل في غرفة خانقة وحارقة.

إذا كنتم ترغبون في نوم أفضل في أمسيات الصيف الحارة، فقد ترغبون في استخدام مروحة بدلًا من مكيف الهواء. مع ذلك، قد لا تكون المروحة الخيار الأمثل، كما نعتقد. فرغم أن المروحة تبدو سهلة الاستخدام، إلا أنها لا توفر الراحة التي نتوقعها.

دراسة: تشير أبحاث جديدة إلى أن انخفاض درجة حرارة الجسم (يفضل أن تكون بين 65 و68 درجة فهرنهايت، ولكن لا تتجاوز 60 درجة فهرنهايت) في غرفة النوم يشجع على نوم أكثر راحة. [1]

ولمساعدتكم على الحصول على نوم أعمق وأكثر انتعاشًا، سنستعرض أهم الحجج ضد استخدام المروحة للحفاظ على البرودة في السرير، بالإضافة إلى تقديم بديل أفضل. دون علمك، قد يتراكم عث الغبار ومسببات الحساسية المنزلية بمرور الوقت على شفرات مروحة السقف. وقد يؤدي ذلك إلى أعراض تشمل الاحتقان، وحكة العينين، والسعال، والعطس. يُنصح بتنظيف شفرات المروحة وفلتر الهواء بانتظام لتقليل مسببات الحساسية وأعراض الحساسية الشائعة.

هل النوم مع مروحة مضر بصحتك؟

ينام الكثير من الناس، وخاصة في المناخات الدافئة أو خلال فصل الصيف، والمروحة تعمل طوال الليل. ومع ذلك، لا يدرك سوى عدد قليل من الناس المخاطر الصحية المختلفة المرتبطة بهذه الطريقة التي تبدو غير ضارة للحفاظ على البرودة.

على الرغم من أن معظم هذه المشاكل بسيطة جدًا وعادةً ما تسبب إزعاجًا أكثر من الضرر، إلا أنها كبيرة بما يكفي لتجعلك تعيد النظر في الاعتماد على المروحة للراحة ليلًا.

1. زيادة الحساسية

لأن المراوح تنقل الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة ومسببات الحساسية الأخرى في الهواء، فإنها قد تؤدي إلى تفاقم الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي. قد تتفاقم الحساسية عند تشغيل المروحة، لأنها قد تُطلق مُسببات الحساسية التي تتراكم في فلتر الهواء أو شفرات المروحة. هل تعلم أن الدراسات ربطت الحساسية الموسمية بالشخير، وسوء جودة النوم، واضطرابات النوم؟ [2]

2. زيادة تهيج الجيوب الأنفية

يمكن أن يُجفف هواء المروحة فمك وحلقك وأنفك، ويُهيّج الجيوب الأنفية، ويُسبب إفرازًا مفرطًا للمخاط في جسمك، مما قد يُسبب احتقانًا وصداعًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب النوم مع المروحة التهاب الحلق. إذا كنت تعاني من حساسية، فقد يكون النسيم المستمر غير مُريح لك. قد يُفاقم تدفق الهواء المستمر من المروحة أعراضك إذا كنت مريضًا بالفعل، مما يجعلك تشعر بسوء أكبر من ذي قبل.

استخدم مُرطبًا للهواء أو ضع كوبًا من الماء بجانب سريرك إذا كنت تُخطط لاستخدام المروحة. بهذه الطريقة، يُمكنك تقليل تأثير التجفيف للمروحة وتجنب أي ألم مُحتمل.

٣. يُسبب تصلبًا أو ألمًا في العضلات

ليس من النادر أن تستيقظ وأنت تعاني من ألم في العضلات أو تيبس في الرقبة، والغريب أن استخدام المروحة لتدوير الهواء أثناء النوم قد يُسبب توترًا في العضلات. قد ينتج إجهاد العضلات عن دوران الهواء المستمر للمروحة ليلًا، خاصةً في المناطق المعرضة لتدفق الهواء مباشرةً.