রাতে ফ্যান লাগিয়ে ঘুমানো উচিত নয় কেন তা এখানে দমবন্ধ, গরম পরিবেশে ঘুমানোর অস্বস্তি সকলেই অনুভব করেছেন। ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন, গভীর ঘুমে ডুবে যাওয়া কঠিন এবং রাতে শ্বাসরোধকারী, জ্বলন্ত ঘরে ঘুমানোর সময় আরামদায়ক থাকা অসম্ভব।

গরমের গরমের সন্ধ্যায় যদি আপনি আরও ভালো ঘুমাতে চান, তাহলে আপনি এয়ার কন্ডিশনারের পরিবর্তে ফ্যান ব্যবহার করার কথা ভাবতে পারেন। তবে, একটি ফ্যান সেরা বিকল্প নাও হতে পারে, যেমনটি আমরা মনে করি। যদিও একটি ফ্যান সহজ মনে হয়, এটি আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী আরাম দিতে পারে না।

গবেষণা: নতুন গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে শোবার ঘরে শরীরের তাপমাত্রা কম (বিশেষত 65 থেকে 68°F এর মধ্যে, তবে 60°F এর কম) আরও পুনরুদ্ধারমূলক ঘুমকে উৎসাহিত করে। [1]

আপনার গভীর, আরও পুনরুজ্জীবিত ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য, আমরা বিছানায় ঠান্ডা রাখার জন্য ফ্যান ব্যবহারের বিরুদ্ধে প্রধান যুক্তিগুলি পর্যালোচনা করব এবং একটি ভাল বিকল্প প্রদান করব। আপনার অজান্তেই, সিলিং ফ্যানের ব্লেডে ধুলোর মাইট এবং গৃহস্থালির অ্যালার্জেন জমা হতে পারে। এর ফলে ভিড়, চোখ চুলকানো, কাশি এবং হাঁচির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। অ্যালার্জেনের কারণ কমাতে এবং সাধারণ অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে ফ্যানের ব্লেড এবং এয়ার ফিল্টার নিয়মিত পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ফ্যান নিয়ে ঘুমানো কি আপনার জন্য খারাপ?

অনেক মানুষ, বিশেষ করে উষ্ণ আবহাওয়ায় বা গ্রীষ্মকালে, সারা রাত ফ্যান চালিয়ে ঘুমান। তবুও, খুব কম লোকই জানেন যে ঠান্ডা থাকার এই আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ পদ্ধতির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে।

যদিও এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই খুব ছোট এবং সাধারণত ক্ষতির চেয়ে বেশি বিরক্তির কারণ হয়, তবুও এগুলি যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ যে আপনাকে রাতে আরামের জন্য ফ্যানের উপর নির্ভর করার বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে।

১. অ্যালার্জি বৃদ্ধি করুন
কারণ ফ্যান ধুলো, পরাগরেণু, পোষা প্রাণীর খুশকি এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন বাতাসে স্থানান্তরিত করে, তাই এগুলি অ্যালার্জি এবং শ্বাসযন্ত্রের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফ্যান চালু করলে অ্যালার্জি আরও খারাপ হতে পারে কারণ এটি অ্যালার্জেন নির্গত করতে পারে যা এয়ার ফিল্টার বা ফ্যানের ব্লেডে আটকে যায়। আপনি কি জানেন যে গবেষণায় মৌসুমি অ্যালার্জির সাথে নাক ডাকা, ঘুমের খারাপ মান এবং ঘুমের ব্যাধির সম্পর্ক রয়েছে? [2]

2. সাইনাসের জ্বালা বৃদ্ধি

আপনার ফ্যানের বাতাস আপনার মুখ, গলা এবং নাক শুষ্ক করে দিতে পারে, আপনার সাইনাসে জ্বালা করে এবং আপনার শরীরে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করে, যা ভিড় এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ফ্যান লাগিয়ে ঘুমালে গলা ব্যথা হতে পারে। যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে, তাহলে ক্রমাগত বাতাস আপনার জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই অসুস্থ থাকেন তবে ফ্যান থেকে ক্রমাগত বাতাস প্রবাহ আপনার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আপনার আগের চেয়ে খারাপ বোধ হবে।

যদি আপনি ফ্যান ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন অথবা আপনার বিছানার পাশে এক গ্লাস জল রাখুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি ফ্যানের শুষ্কতার প্রভাব কমাতে পারেন এবং সম্ভাব্য ব্যথা এড়াতে পারেন।

3. পেশী শক্ত বা ব্যথার ফলে

পেশীতে ব্যথা বা ঘাড় শক্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠা অস্বাভাবিক নয়, এবং অদ্ভুতভাবে, ঘুমানোর সময় ফ্যান ব্যবহার করে বাতাস চলাচল করলে আপনার পেশীগুলি টানটান হয়ে যেতে পারে। রাতে পাখার একটানা বাতাস চলাচলের ফলে পেশীতে টান পড়তে পারে, বিশেষ করে যেসব এলাকায় তাৎক্ষণিকভাবে বাতাস প্রবাহের সংস্পর্শে আসে।