أحد الأسباب الرئيسية لسيلان اللعاب هو احتقان الأنف، الذي يُجبر الشخص على التنفس من خلال الفم، وقد يؤدي إلى سيلان اللعاب. يُعد تنظيف الجيوب الأنفية وفتح انسدادها حلاً جيدًا لتجنب تبليل الوسادة كل ليلة. إليك بعض الطرق لفتح انسداد الجيوب الأنفية:

يُنظف الاستحمام بالماء الساخن أنفك ويُتيح لك التنفس بشكل طبيعي ليلًا؛

الزيوت العطرية، وخاصة تلك التي تحتوي على الأوكالبتوس، تُساعدك على التنفس بحرية أكبر والنوم بشكل أفضل؛

استخدام المنتجات التي تُساعد على فتح انسداد الجيوب الأنفية، مثل فيكس فابوراب، يُساعد على فتح أنفك ويسمح بتهوية أفضل.

احرص أيضًا على علاج أي التهابات أنفية فور ظهورها، وإلا فقد تُعاني من مضاعفات مُختلفة، مثل انسداد الأنف الدائم.

2. غيّر وضعية نومك.

قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن النوم على الظهر هو وضعية يبقى فيها كل اللعاب الذي ينتجه جسمك في فمك ويمنع سيلان اللعاب. من ناحية أخرى، إذا كنت تنام على جانبك أو بطنك، فمن المرجح أن يتساقط اللعاب المتراكم من فمك ويسقط على وسادتك.

إذا وجدت صعوبة بالغة في الحفاظ على نفس الوضعية طوال الليل، فحاول لف نفسك ببطانية لتثبيت جسمك.

3. تحقق من انقطاع النفس النومي.

انقطاع النفس النومي اضطراب خطير لا يكون فيه التنفس سلسًا كما ينبغي. وهذا يسبب انقطاعًا مستمرًا في النوم، واستيقاظًا ليليًا، وشعورًا بالتعب الصباحي، ونعاسًا نهاريًا.

يُعد سيلان اللعاب والشخير من المؤشرات الرئيسية لانقطاع النفس النومي. إذا كنت تشك في إصابتك بهذا الاضطراب، فاستشر طبيبك لمناقشته بالتفصيل. تذكر أن عوامل مثل التدخين تزيد من خطر إصابتك به وبمشاكل التنفس بشكل عام.