নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, যা একজন ব্যক্তিকে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করে এবং লালা ঝরতে পারে। প্রতি রাতে ভেজা বালিশ এড়িয়ে চলার জন্য আপনার সাইনাস পরিষ্কার করা এবং খুলে ফেলা একটি ভালো সমাধান হতে পারে। আপনার সাইনাস বন্ধ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

গরম জলে গোসল করা আপনার নাক পরিষ্কার করে এবং রাতে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে;

প্রয়োজনীয় তেল, বিশেষ করে ইউক্যালিপটাসযুক্ত তেল, আপনাকে আরও স্বাধীনভাবে শ্বাস নিতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে;

ভিক্স ভ্যাপোরাবের মতো সাইনাস বন্ধ করতে সাহায্য করে এমন পণ্য ব্যবহার করা আপনার নাক বন্ধ করে দেবে এবং ভালো বায়ুচলাচলের সুযোগ করে দেবে।

এছাড়াও, যেকোনো নাকের সংক্রমণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই তার চিকিৎসা করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি বিভিন্ন জটিলতায় ভুগতে পারেন, যেমন স্থায়ীভাবে বন্ধ নাক।

২. আপনার ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন।

এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার পিঠের উপর ভর করে ঘুমানো এমন একটি অবস্থান যেখানে আপনার শরীরের সমস্ত লালা আপনার মুখে থাকে এবং লালা ঝরতে বাধা দেয়। অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার পাশ ফিরে বা পেটে ঘুমান, তাহলে জমে থাকা লালা আপনার মুখ থেকে টপটপ করে বালিশে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

যদি আপনার সারা রাত একই অবস্থান বজায় রাখা খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করার জন্য নিজেকে জড়িয়ে ধরার চেষ্টা করুন।

৩. ঘুমের শ্বাসকষ্ট আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।

ঘুমের শ্বাসকষ্ট একটি গুরুতর ব্যাধি যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাস যতটা তরল হওয়া উচিত ততটা তরল হয় না। এর ফলে ক্রমাগত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, রাতে জাগ্রত হয়, সকালে ক্লান্তি বোধ হয় এবং দিনের বেলায় ঘুম আসে।

ঘুমের শ্বাসকষ্ট এবং নাক ডাকা হল ঘুমের শ্বাসকষ্টের প্রধান সূচক। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার এই ব্যাধি হতে পারে, তাহলে এটি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মনে রাখবেন যে ধূমপানের মতো কারণগুলি এতে আক্রান্ত হওয়ার এবং সাধারণভাবে শ্বাসকষ্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।