L’une des principales causes de bave est la congestion nasale, qui oblige à respirer par la bouche et peut entraîner une salivation excessive. Déboucher et déboucher ses sinus peut être une bonne solution pour éviter d’avoir l’oreiller mouillé chaque nuit. Voici quelques astuces pour débloquer vos sinus :

Une douche chaude dégage votre nez et vous permet de respirer normalement la nuit ;
Les huiles essentielles, notamment celles à base d’eucalyptus, vous aideront à respirer plus librement et à mieux dormir ;
L’utilisation de produits pour déboucher vos sinus, comme le Vicks Vaporub, débouchera votre nez et permettra une meilleure ventilation.

Traitez également toute infection nasale dès son apparition. Sinon, vous pourriez souffrir de diverses complications, comme un nez bouché de façon permanente.

2. Changez de position de sommeil.

Cela peut paraître évident, mais dormir sur le dos est une position dans laquelle toute la salive produite par votre corps reste dans votre bouche et empêche la salivation. En revanche, si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, la salive accumulée risque de couler de votre bouche et de tomber sur votre oreiller.

Si vous avez du mal à maintenir la même position toute la nuit, essayez de vous emmailloter pour stabiliser votre corps.

3. Vérifiez si vous souffrez d’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil est un trouble grave caractérisé par une respiration moins fluide. Cela provoque des interruptions de sommeil constantes, des réveils nocturnes, une sensation de fatigue matinale et une somnolence diurne.

La salivation et les ronflements sont les principaux indicateurs de l’apnée du sommeil. Si vous pensez souffrir de ce trouble, consultez votre médecin pour en discuter plus en détail. N’oubliez pas que des facteurs comme le tabagisme augmentent le risque d’en souffrir et les problèmes respiratoires en général.