¿Te despiertas a menudo alrededor de las 3 o 4 de la mañana? Si ocurre con regularidad, puede que no se trate de un simple hábito o inquietud. Los expertos sugieren que estos despertares nocturnos constantes podrían indicar problemas de salud subyacentes. Comprender por qué sucede esto puede ayudarte a tomar medidas antes de que surjan problemas más graves.

¿Por qué nos despertamos a la misma hora todas las noches?
Despertarse durante la noche puede deberse a diversos factores, como el estrés, la indigestión o los malos hábitos de sueño. Sin embargo, cuando se convierte en un patrón, especialmente alrededor de la misma hora todas las noches, puede ser la forma en que tu cuerpo te indica un problema más grave.

Aquí tienes cuatro afecciones de salud comúnmente relacionadas con despertares matutinos repetidos:

1. Problemas cardíacos: Cuando tu corazón intenta advertirte
Existe una conexión bien establecida entre los problemas cardiovasculares y la alteración del sueño. Si se despierta con frecuencia con opresión en el pecho, latidos cardíacos irregulares o dificultad para respirar, podría ser una señal temprana de afecciones como presión arterial alta o enfermedad cardíaca.

Por qué sucede:
Por la noche, su cuerpo está destinado a descansar. Si su corazón tiene dificultades para bombear sangre eficazmente, su sistema podría reaccionar despertándolo como señal de alerta.

A qué prestar atención:
Los síntomas recurrentes deben ser evaluados por un profesional de la salud.

2. Problemas hepáticos: una señal de que su cuerpo necesita ayuda para desintoxicarse
En la Medicina Tradicional China (MTC), se cree que despertarse entre la 1 y las 3 de la madrugada está relacionado con la función hepática, un órgano que desintoxica el sistema principalmente durante el sueño.

Las causas comunes incluyen:
-Una dieta alta en grasas
-Exceso de alcohol
-Afecciones como la enfermedad del hígado graso

A tener en cuenta:
La fatiga, la hinchazón, los dolores de cabeza y la mala digestión podrían indicar un hígado sobrecargado.

3. Estrés y ansiedad: Problemas de salud mental que alteran el sueño
El estrés, la ansiedad y la depresión son factores importantes que contribuyen a la alteración del sueño. Los niveles altos de cortisol (la hormona del estrés) mantienen el cerebro en un estado de hiperalerta, impidiendo un descanso profundo.

Señales:
-Despertarse en pánico
-Taquicardia
-Dificultad para volver a dormir

Prueba esto:
Prácticas de relajación como la meditación, la respiración profunda o escribir un diario antes de acostarte pueden ayudarte a calmar la mente.