Todos hemos experimentado la incomodidad de intentar dormir en un ambiente sofocante y caluroso. Es más difícil conciliar el sueño, más difícil profundizar en un sueño profundo y imposible permanecer cómodo durante la noche cuando se duerme en una habitación sofocante y calurosa.

Si quieres dormir mejor en las calurosas noches de verano, podrías considerar usar un ventilador en lugar de aire acondicionado. Sin embargo, un ventilador podría no ser la mejor opción, como creemos. Aunque parezca sencillo, no ofrece la comodidad que esperamos.

Estudio: Una nueva investigación indica que una temperatura corporal más baja (preferiblemente entre 18 °C y 20 °C, pero incluso hasta 15 °C) en el dormitorio promueve un sueño más reparador. [1]

Para ayudarte a tener un sueño más profundo y reparador, repasaremos los principales argumentos en contra del uso de un ventilador para refrescarte en la cama y te ofreceremos una mejor alternativa. Sin que usted lo sepa, los ácaros del polvo y los alérgenos domésticos pueden acumularse con el tiempo en las aspas del ventilador de techo. Esto puede provocar síntomas como congestión, picazón en los ojos, tos y estornudos. Se recomienda limpiar las aspas y el filtro de aire con regularidad para reducir los alérgenos y disminuir los síntomas típicos de las alergias.

¿Dormir con un ventilador es perjudicial?
Muchas personas, especialmente en climas cálidos o durante el verano, duermen con el ventilador encendido toda la noche. Sin embargo, pocas son conscientes de los diversos riesgos para la salud asociados con este método aparentemente inocuo para mantenerse fresco.

Aunque la mayoría de estos problemas son muy leves y suelen causar más molestias que daños, son lo suficientemente graves como para hacerle reconsiderar el uso de un ventilador para su comodidad nocturna.

1. Aumento de las alergias
Dado que los ventiladores mueven el polvo, el polen, la caspa de las mascotas y otros alérgenos en el aire, pueden agravar las alergias y las afecciones respiratorias. Las alergias pueden empeorar al encender el ventilador, ya que este puede liberar alérgenos que se alojan en el filtro de aire o en las aspas. ¿Sabías que estudios han relacionado las alergias estacionales con los ronquidos, la mala calidad del sueño y los trastornos del sueño? [2]

2. Aumento de la irritación sinusal

El aire del ventilador puede resecar la boca, la garganta y la nariz, irritar los senos paranasales y provocar que el cuerpo genere demasiada mucosidad, lo que puede causar congestión y dolores de cabeza. Además, dormir con un ventilador puede causar dolor de garganta. Si eres alérgico, la brisa continua podría resultarte incómoda. El flujo de aire continuo del ventilador puede exacerbar tus síntomas si ya estás enfermo, haciéndote sentir peor que antes.

Usa un humidificador o coloca un vaso de agua junto a tu cama si planeas usar un ventilador. De esta manera, puedes disminuir el efecto secante del ventilador y evitar posibles dolores.

3. Provoca rigidez o dolor muscular

Es común despertarse con dolor muscular o rigidez de cuello. Curiosamente, usar un ventilador para que circule el aire mientras duermes puede provocar tensión muscular. La circulación continua de aire nocturna del ventilador puede provocar distensiones musculares, especialmente en zonas expuestas directamente al flujo de aire.