Tout le monde a déjà ressenti l’inconfort de dormir dans un environnement étouffant et chaud. Il est plus difficile de s’endormir, difficile de trouver un sommeil profond et impossible de rester à l’aise la nuit dans une pièce étouffante et brûlante.

Pour mieux dormir lors des chaudes soirées d’été, vous pourriez envisager d’utiliser un ventilateur plutôt que la climatisation. Cependant, un ventilateur n’est peut-être pas la meilleure option, comme nous le pensons. Même si un ventilateur semble simple, il ne peut pas offrir le confort que nous escomptons.

Étude : De nouvelles recherches indiquent qu’une température corporelle plus basse (de préférence entre 18 et 20 °C, mais aussi jusqu’à 15 °C) dans la chambre favorise un sommeil plus réparateur. [1]

Afin de vous aider à bénéficier d’un sommeil plus profond et réparateur, nous allons passer en revue les principaux arguments contre l’utilisation d’un ventilateur pour rester au frais au lit et vous proposer une meilleure alternative. À votre insu, les acariens et les allergènes domestiques peuvent s’accumuler au fil du temps sur les pales du ventilateur de plafond. Cela peut entraîner des symptômes tels que congestion, démangeaisons oculaires, toux et éternuements. Il est conseillé de nettoyer régulièrement les pales et le filtre à air du ventilateur afin de réduire les allergènes et d’atténuer les symptômes allergiques courants.

Dormir avec un ventilateur est-il mauvais pour la santé ?
De nombreuses personnes, notamment dans les climats chauds ou en été, dorment avec un ventilateur allumé toute la nuit. Pourtant, peu de gens sont conscients des divers risques pour la santé associés à cette méthode apparemment inoffensive pour rester au frais.

Même si la plupart de ces problèmes sont mineurs et causent généralement plus de gêne que de mal, ils sont suffisamment importants pour vous faire reconsidérer l’utilisation d’un ventilateur pour votre confort nocturne.

1. Accroissement des allergies
Comme les ventilateurs déplacent la poussière, le pollen, les squames d’animaux et d’autres allergènes dans l’air, ils peuvent exacerber les allergies et les problèmes respiratoires. Les allergies peuvent s’aggraver lorsque le ventilateur est allumé, car il libère des allergènes qui se logent dans le filtre à air ou les pales. Saviez-vous que des études ont établi un lien entre les allergies saisonnières et le ronflement, une mauvaise qualité de sommeil et des troubles du sommeil ? [2]

2. Accroître l’irritation des sinus

L’air de votre ventilateur peut assécher votre bouche, votre gorge et votre nez, irriter vos sinus et provoquer une production excessive de mucus, ce qui peut provoquer congestion et maux de tête. De plus, dormir avec un ventilateur peut provoquer des maux de gorge. Si vous êtes allergique, le vent continu peut être inconfortable. Le flux d’air continu du ventilateur peut aggraver vos symptômes si vous êtes déjà malade, aggravant votre état.

Utilisez un humidificateur ou placez un verre d’eau près de votre lit si vous prévoyez d’utiliser un ventilateur. Cela atténuera l’effet desséchant du ventilateur et évitera toute douleur potentielle.

3. Raideur ou courbatures musculaires

Il n’est pas rare de se réveiller avec des courbatures ou une raideur de la nuque. Curieusement, utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air pendant votre sommeil peut provoquer des tensions musculaires. La circulation d’air continue du ventilateur pendant la nuit peut provoquer des tensions musculaires, notamment dans les zones directement exposées au flux d’air.