Todo mundo já sentiu o desconforto de tentar dormir em um ambiente abafado e quente. É mais difícil adormecer, é mais difícil cair em um sono profundo e é impossível permanecer confortável durante a noite dormindo em um quarto sufocante e escaldante.
Se você quer dormir melhor nas noites quentes de verão, talvez seja melhor considerar usar um ventilador em vez de ar-condicionado. Um ventilador, no entanto, pode não ser a melhor opção, como acreditamos ser. Embora um ventilador pareça simples, ele não oferece o conforto que esperamos.
Estudo: Novas pesquisas indicam que uma temperatura corporal mais baixa (de preferência entre 18°C e 20°C, mas até 15°C) no quarto promove um sono mais restaurador. [1]
Para ajudar você a ter um sono mais profundo e revigorante, abordaremos os principais argumentos contra o uso de um ventilador para se manter fresco na cama, além de oferecer uma alternativa melhor. Sem o seu conhecimento, ácaros e alérgenos domésticos podem se acumular com o tempo nas pás do ventilador de teto. Isso pode resultar em sintomas como congestão, coceira nos olhos, tosse e espirros. É recomendável que as pás do ventilador e o filtro de ar sejam limpos regularmente para reduzir os alérgenos e os sintomas típicos de alergia.
Dormir com ventilador faz mal?
Muitas pessoas, principalmente em climas mais quentes ou durante o verão, dormem com o ventilador ligado a noite toda. Ainda assim, poucas pessoas estão cientes dos vários riscos à saúde associados a esse método aparentemente inócuo de se manter fresco.
Embora a maioria desses problemas seja muito pequena e geralmente cause mais incômodo do que dano, eles são significativos o suficiente para fazer você reconsiderar a dependência de um ventilador para conforto à noite.
1. Aumentar as Alergias
Como os ventiladores transportam poeira, pólen, pelos de animais e outros alérgenos no ar, eles podem agravar alergias e problemas respiratórios. As alergias podem piorar quando o ventilador é ligado, pois ele pode liberar alérgenos que se alojam no filtro de ar ou nas pás do ventilador. Você sabia que estudos relacionam alergias sazonais ao ronco, má qualidade do sono e distúrbios do sono? [2]
2. Aumentar a irritação dos seios nasais
O ar do seu ventilador pode ressecar a boca, a garganta e o nariz, irritar os seios nasais e fazer com que seu corpo produza muito muco, o que pode causar congestão e dores de cabeça. Além disso, dormir com um ventilador pode causar dores de garganta. Se você tem alergia, a brisa constante pode ser desconfortável. O fluxo de ar contínuo do ventilador pode exacerbar seus sintomas se você já estiver doente, fazendo com que se sinta pior do que antes.
Use um umidificador ou coloque um copo d’água ao lado da cama se planeja usar um ventilador. Ao fazer isso, você pode diminuir o efeito de ressecamento do ventilador e evitar qualquer dor potencial.
3. Resulta em músculos rígidos ou doloridos
Não é incomum acordar com dores musculares ou rigidez no pescoço e, curiosamente, usar um ventilador para circular o ar enquanto você dorme pode, na verdade, causar tensão muscular. A distensão muscular pode resultar da circulação contínua de ar do ventilador durante a noite, principalmente em áreas imediatamente expostas ao fluxo de ar.