নাক ডাকা একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। যদিও প্রায়শই এটিকে ছোট করে দেখা হয়, ঘন ঘন নাক ডাকা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে এবং নাক ডাকা ব্যক্তির এবং তার আশেপাশের লোকদের ঘুমের মান উভয়কেই প্রভাবিত করে। উপযুক্ত সমাধান খুঁজে বের করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে নাক ডাকার কারণ এবং পরিণতি বোঝা অপরিহার্য।
নাক ডাকা হল কর্কশ বা কর্কশ শব্দ যা আমরা ঘুমানোর সময় উপরের শ্বাসনালী দিয়ে যাওয়ার সময় বায়ুপ্রবাহ আংশিকভাবে বাধাগ্রস্ত হলে ঘটে। গলার টিস্যুগুলির এই কম্পন বৈশিষ্ট্যগত শব্দের কারণ হয়, যার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সিতে ভিন্নতা থাকতে পারে।
নাক ডাকার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আংশিক শ্বাসনালীতে বাধা। এটি একাধিক কারণের কারণে হতে পারে, যেমন টনসিল ফুলে যাওয়া, নাকের সেপ্টাম বিচ্যুত হওয়া, বা গলায় টিস্যু বৃদ্ধি।
অতিরিক্ত ওজন
অতিরিক্ত শরীরের ওজন, বিশেষ করে ঘাড়ের চারপাশে, শ্বাসনালীতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সেগুলি সংকুচিত করতে পারে এবং নাক ডাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই স্থানে জমে থাকা চর্বি স্বাভাবিক বায়ুপ্রবাহকে সীমিত করে। অ্যালকোহল এবং কিছু ওষুধ গলার পেশীগুলিকে অতিরিক্ত শিথিল করে, যার ফলে শ্বাসনালী আংশিকভাবে ভেঙে যায় এবং ঘুমের সময় নাক ডাকার সৃষ্টি হয়।
ঘুমানোর অবস্থান
পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর ফলে আপনার জিহ্বা গলার ভেতরে ফিরে যেতে পারে, যার ফলে শ্বাসনালী আংশিকভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং নাক ডাকার সৃষ্টি হয়। অবস্থান পরিবর্তন করলে সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।