Você costuma acordar por volta das 3 ou 4 da manhã? Se for uma ocorrência regular, pode não ser apenas um hábito aleatório ou simples inquietação. Especialistas sugerem que esses despertares noturnos consistentes podem ser um sinal de problemas de saúde subjacentes. Entender por que isso acontece pode ajudá-lo a agir antes que problemas mais sérios surjam.

Por que acordamos no mesmo horário todas as noites?
Acordar durante a noite pode resultar de uma série de fatores, como estresse, indigestão ou maus hábitos de sono. No entanto, quando se torna um padrão — especialmente no mesmo horário todas as noites — pode ser a maneira do seu corpo sinalizar uma preocupação mais profunda.

Aqui estão 4 problemas de saúde comumente associados a despertares repetidos de manhã cedo:

1. Problemas cardíacos: quando seu coração tenta avisar
Há uma conexão bem estabelecida entre problemas cardiovasculares e sono perturbado. Se você acorda frequentemente com aperto no peito, batimentos cardíacos irregulares ou falta de ar, isso pode ser um sinal precoce de condições como pressão alta ou doença cardíaca.

Por que isso acontece:
À noite, seu corpo precisa descansar. Se o seu coração tem dificuldade para bombear sangue de forma eficaz, seu sistema pode reagir acordando você como um sinal de alerta.

O que observar:
Sintomas recorrentes devem ser avaliados por um profissional de saúde.

2. Problemas no fígado: um sinal de que seu corpo precisa de ajuda para se desintoxicar
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), acredita-se que acordar entre 1h e 3h da manhã esteja relacionado à função hepática, um órgão que desintoxica o organismo principalmente durante o sono.

Causas comuns incluem:
– Dieta rica em gordura
– Excesso de álcool
– Doenças como esteatose hepática

Fique atento a:
Fadiga, inchaço, dores de cabeça e má digestão podem indicar um fígado sobrecarregado.

3. Estresse e ansiedade: a saúde mental atrapalha o sono
Estresse, ansiedade e depressão são os principais fatores que contribuem para a interrupção do sono. Altos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) mantêm o cérebro em estado de hiperalerta, impedindo o descanso profundo.

Os sinais incluem:
– Acordar em pânico
– Batimento cardíaco acelerado
– Dificuldade para voltar a dormir

Experimente isto:
Práticas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou escrever um diário antes de dormir podem ajudar a acalmar a mente.